Чем Опасна Зависимость от Социальных Сетей (5 Способов Лечения)

Психиатры признали зависимость от соцсетей болезнью

Врачи выяснили, что психологическая зависимость от интернета сильнее, чем от наркотиков и алкоголя

Учёные утверждают, что зависимость от интернета и социальных сетей является хроническим заболеванием, требующим длительного комплексного лечения, сообщает «ИТАР-ТАСС».

По словам руководителя лаборатории молекулярной генетики «Национального научного центра наркологии» Минздрава РФ Александра Кибитова, механизм зависимости от социальных сетей аналогичен механизму зависимости алкоголя и наркотиков, отличается он лишь тем, что имеет нехимический характер.

Генетические маркеры, характерные для зависимостей от интернета и социальных сетей, на 80% совпадают с характерными маркерами для алкоголиков и наркоманов.

К нехимическим зависимостям, помимо зависимости от интернета и соцсетей, также относятся и игромания и навязчивый шопинг. Они вызывают острый интерес учёных, но при этом гораздо более сложны для изучения, так как отсутствует возможность проводить эксперименты на лабораторных животных.

— Трудно себе представить мышь, обладающую стойкой зависимостью от соцсетей, — добавил Александр Кибитов.

Кроме того, группы испытуемых сложно формировать и потому, что люди с нехимическими зависимостями, как правило, попадают в поле зрения психологов, а не медиков.

Главный нарколог Ленинградской области Евгений Крупицкий сравнил зависимости от интернета и соцсетей с такими болезнями, как гипертония или сахарный диабет. Врач отметил, что лечение от них представляет собой «долгий путь, иногда длиной в жизнь», и должно сочетать индивидуально подобранные методы фармакотерапии, психотерапии и реабилитации.

Заместитель главного врача Городской наркологической больницы Петербурга Виктор Григорьев рассказал Metro, что несмотря на то, что нехимические зависимости протекают легче в физическом плане, психическая зависимость при них формируется более сильная, чем от наркотиков.

Лечатся зависимости от интернета и соцсетей тяжело, так как в отличии от зависимостей от психоактивных веществ, медикаментозных методов лечения от них нет.

— Со страдающими такими зависимостями обычно работают психотерапевты и психологи. Необходимо проводить коррекцию внутрисемейных отношений, отношения к другим людям и к самому себе, — рассказал врач.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Несмотря на то, что в официальном реестре ВОЗ пока отсутствует заболевание, которое бы отражало зависимость от социальных сетей, а их разработчики в один голос отрицают сам факт существования этой проблемы, все больше людей в мире погружаются в пучину виртуального общения, которое при самом неблагоприятном исходе может стать единственной формой связи с окружающей действительностью.

Неудивительно, что такое положение вещей вызывает серьезные опасения у психиатров, которые сравнивают механизм формирования зависимости от интернета и соцсетей с развитием у человека наркомании или алкоголизма.

Принцип действительно схож, только в этом случае люди начинают бить тревогу намного позже, ведь вред от избытка виртуального общения далеко не так очевиден. Попробуем разобраться, по каким же именно признакам можно распознать зависимость от социальных сетей у подростков и молодежи, и существуют ли эффективные способы борьбы с ней.

Симптомы

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг впервые употребил термин «интернет-зависимость» и высказал предположение о том, что виртуальный мир способен со временем полностью вытеснить реальную жизнь.

К сожалению, то, что вначале рассматривалось исключительно как шутка, с годами приняло все более серьезные обороты — количество людей, готовых часами «зависать» на страницах любимых соцсетей, растет в геометрической прогрессии, а психиатры по всему миру бьют тревогу, указывая на необходимость длительного лечения для решения этой проблемы.

Откуда же у людей берется потребность заменять реальное общение виртуальным? Вероятнее всего, корень проблемы кроется в человеческих страхах и лени.

Конечно, гораздо проще нажать пару клавиш на компьютере и написать сообщение, чем позвонить этому человека или, тем более, встретиться с ним в жизни и попытаться поддержать живой диалог.

Итак, чтобы понять, как избавиться от проблемы такого рода, прежде всего необходимо разобраться в существующих типах пользователей соцсетей и выяснить, кто из них в большей степени подвержен появлению зависимости.

Читайте также:  Как добиться, чтобы белки глаз стали белыми

Чаще всего выделяют следующие группы:

1. Независимые и слабо зависимые личности. К ним относятся люди, посещающие свои интернет-странички не чаще 1-2 раз в неделю, только для того, чтобы ответить на важные сообщения, передать срочную информацию, переслать фото и т. д. Они живут полноценной реальной жизнью, в которой соцсетям не отводится важная роль.

2. Переходной тип. В эту группу входят люди, у которых нет непреодолимой тяги к общению в интернете, но они практически ежедневно заходят на свою страничку, чтобы развеять скуку, почитать интересные новости друзей, посмотреть их фото и т. д.

С точки зрения психологии, в таком поведении нет ничего предосудительного, но уже через несколько месяцев определенный процент людей, входящих в эту группу, «подсаживается» на подобное времяпрепровождение, делая первый шаг в сторону формирования серьезной проблемы.

3. Зависимые личности. Эта категория людей самая многочисленная, и для них посещение своих страниц в соцсетях каждые 15-20 минут становится жизненной необходимостью. Они постоянно находятся в ожидании сообщения, обновлений друзей, лайков, и сознательно пренебрегают работой, домашними делами и реальным общением, чтобы быть в курсе всего происходящего в виртуальном мире.

В группу риска в первую очередь входят застенчивые и одинокие люди, которым сложно заводить новых знакомых и поддерживать отношения с уже имеющимися, а также подростки, отвергнутые сверстниками, и мамы в декрете, убивающие время в сети, пока ребенок спит, например.

Итак, человека можно назвать зависимым от социальных сетей, если он:

  • уделяет им не меньше 4-5 часов в сутки при условии, что его работа не связана с посещением интернет-страниц;
  • сокращает или полностью отказывается от личного общения в пользу виртуального;
  • отстранен от окружающих и испытывает значительные трудности во время живого общения;
  • находится в подавленном эмоциональном состоянии;
  • пренебрегает личной гигиеной, сном и полноценным питанием, посвящая все время пребыванию в сети;
  • испытывает тревожность и раздражение при невозможности выйти в онлайн;
  • готов тратить средства на платные сервисы в соцсетях, даже в ущерб более важным потребностям.

Но, чтобы справиться с подобной проблемой, недостаточно только знать, как называется и в чем проявляется этот тип зависимости — ее решение требует времени и значительных усилий, в том числе, под руководством квалифицированного специалиста, имеющего соответствующий опыт.

Лечение

Для людей, обратившихся за помощью к специалистам, существует целый ряд рекомендаций, соблюдение которых способно облегчить их состояние и постепенно свести потребность в виртуальном общении на нет.

Итак, чтобы побороть зависимость от соцсетей, необходимо:

  • установить четкие временные рамки для посещения своих интернет-страничек, постепенно сужая их;
  • свести к минимуму виртуальное общение — почистить список друзей, писать сообщения только по делу, выйти из неинтересных групп и т. д.;
  • перестать информировать виртуальное сообщество обо всем, что происходит в жизни — чем меньше будет новых записей, фото, лайков и комментариев, тем скучнее станет время, проведенное в онлайне;
  • отключить у браузера функцию загрузки картинок — если на страницах социальных сетей не будет ярких интересных иллюстраций, они довольно быстро потеряют свою привлекательность;
  • ежедневно составлять план дел, которые обязательно следует выполнить, сократив тем самым свободное время для посещения соцсетей;
  • найти интересное хобби, на которое можно переключить все свое внимание;
  • отказаться от привычки есть за компьютером или с телефоном в руках;
  • перестать игнорировать встречи с друзьями, посещение театров, выставок и концертов — чем больше будет приятных впечатлений в жизни, тем меньше их захочется искать в интернете.

Хорошо зарекомендовал себя и метод Диджитал детокс — полный отказ от интернета и гаджетов на определенный период времени, например, в отпуске или командировке.

Последствия

Тем, кто считает, что проблема зависимости людей от соцсетей надумана, будет полезно узнать, насколько серьезными могут быть ее последствия, если вовремя не помочь человеку остановиться.

Зависимые люди чаще всего страдают от:

1. Социальной деградации .

Все больше погружаясь в виртуальное общение, яростные приверженцы социальных сетей рискуют со временем утонуть в нем, полностью отказавшись от реального жизни.

Читайте также:  Анемии факультетская терапия

В итоге они могут потерять друзей, испортить отношения с родными, отказаться от увлечений и даже остаться без работы, ведь все, что им нужно — это быть онлайн, общаться и даже флиртовать в сети.

2. Ухудшения памяти и снижения концентрации внимания .

В результате длительного общения в интернете человеческая память приобретает способность усваивать информацию исключительно небольшими дозированными порциями, а полностью сконцентрироваться на какой-то конкретной задаче становится крайне сложно, ведь внимание постоянно переключается с одной незначительной детали на другую.

3. Снижения интеллектуальных способностей .

Сутками переваривая бессмысленную информацию, которой изобилуют социальные сети, мозг перестает подвергаться необходимой тренировке, связанной с решением интеллектуальных задач — чтением книг, разгадыванием кроссвордов и т. д.

Человек не просто перестает обогащаться знаниями, но и постепенно утрачивает интерес к окружающему миру, что, в свою очередь, отражается и на его психическом состоянии.

4. Усталости и стресса .

Впечатления, которые соцсети способны предложить своему пользователю, довольно однообразны, а значит, получая их в больших дозах, люди рискуют стать жертвой стресса и апатии, постепенно теряя интерес ко всему происходящему вокруг и ощущая постоянную усталость.

Важно помнить, что виртуальная реальность, какой бы заманчивой она не была, никогда не сможет заменить живого общения и теплого участия родных и близких.

Опасности зависимости от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей – глобальная проблема всего человечества. Актуальной проблема стала особенно в последнее десятилетие, в связи со стремительным развитием технологий и интернет-индустрии. Развитие множества соцсетей типа Вконтакте, Инстаграм позволяют человеку общаться с друзьями и следить за их обновлениями, для этого даже не требуются личные встречи.

Польза соцсетей

Нельзя не заметить пользы от изобретения социальных сетей. Сейчас невозможно представить, как бы мы могли найти своих друзей или одноклассников, которые покинули родной город после учебы. В сети все просто: следует всего лишь забить в поисковик нужные параметры и найти интересующего вас человека. А также полезно использовать соцсеть для обмена месседжами и полезной информацией. Не выходя из дома, можно найти интересующую вас информацию, объединить в группу людей с общими интересами.

Соцсети привлекают человека своей доступностью и массовостью. Быстрый доступ к информации экономит время. Положительное воздействие социальных сетей:

  • обмен информацией с людьми, находящимися на большом расстоянии;
  • доступ к информационным источникам, которые помогут с выбором профессии,
  • трудоустройством, волонтерством;
  • одинокие люди могут найти свою судьбу;
  • развитие каучсерфинга через соцсети позволяет безопасно и экономно путешествовать.

Привлекательность для людей

Даже при всех возможностях, которые нам открывают соцсети, в них кроется скрытая угроза зависимости. Сами того не понимая, мы каждый день испытываем зависимость от соцсетей, а все потому, что программы для общения созданы, чтобы завлекать человека.

Очень удобно общаться на расстоянии, не видя лица и не слыша голоса человека, для этого не стоит надевать лучшую одежду и делать макияж. Хорошо обсуждать кино и фото актеров с неизвестными вам людьми, с которыми можно поссориться, написать кучу гадостей, а после просто пропасть из сети или сменить аккаунт. Интересный, модный интерфейс страницы, разнообразие групп, обновления друзей – все это мы просматриваем каждый день по нескольку раз.

Причины возникновения

Зависимость от социальных сетей может развиться не сразу – все происходит постепенно. Чаще она наблюдается у подростков, молодых людей средней возрастной категории от 18 до 30 лет. Этой зависимости наиболее подвержены одинокие и неуверенные в себе люди, которые боятся общения с противоположным полом или имеют склонность к социопатии. Такие личности часами сидят в интернете и разглядывают чужие фотографии, посты и ставят комментарии и лайки. Чаще регистрацию проводят под другим именем, чтобы можно было без опаски писать плохие комментарии под фото или записями окружающих.

Зависимость развивается постепенно и может проявиться у любого человека:

  1. Сначала вы банально регистрируетесь в социальной сети, выкладываете свои фото, делитесь постами, лайкаете фото других людей.
  2. Вскоре вы обнаруживаете, что, если не пролистали ленту новостей, не можете уснуть либо заходите в сеть намеренно, чтобы лайкнуть чье-то фото или проверить обновления любимой группы.

Причина, по которой человек может страдать зависимостью, может крыться в детских комплексах и запретах.

Будучи ребенком, человек воспринимает все совершенно по-другому, поэтому часто дети прячутся в соцсетях от родительских ссор и запретов. Во взрослой жизни привычка уходить в виртуальный мир остается и спасает от одиночества.

Читайте также:  КЛОПИКСОЛ ДЕПО раствор - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания - Здоровье

Статистические данные

Поначалу зависимость молодежи от соцсетей была не столь страшной, но на сегодняшний день статистика такова, что страдающих от зависимости с каждым днем все больше.

  1. Зарегистрированных в соцсетях уже более миллиарда.
  2. Из 10 зарегистрированных человек 9 сразу же после пробуждения проверяют каждую из своих страниц.
  3. Каждую неделю человек тратит до 15 часов на просмотр видеороликов и листания ленты своего аккаунта.
  4. 65% респондентов проверяют свой аккаунт в кино, театре и даже на важных мероприятиях.

Зависимые по статистике не покидают страницу даже на работе: страница с обновлениями всегда в свернутом окне на рабочем столе либо на смартфоне. В течение рабочего или учебного дня зависимый успевает проверить страницу до ста и более раз, каждый час постит новое фото с едой, милыми животными или просто делает селфи.

Симптоматика

Распознать симптомы очень просто, самое сложное – это признаться себе в том, что появилась проблема в виде зависимости от Вконтакте или Фейсбука. Если вы заметили, что проверка обновлений занимает очень много времени, вы чувствуете дискомфорт, когда не посещаете свою страницу в течение часа – можно с уверенностью сказать: вы зависимы.

Сначала все выглядит в пределах нормы, но со временем появляются сопутствующие симптомы психического и физического планов.

  1. Бессонница – человек не может уснуть до тех пор, пока не проверит все свои обновления, не просмотрит все фото и ленту новостей либо изнуряет себя бесконечным листанием ленты, которое не несет в себе никакой полезной информации.
  2. Общая слабость организма, сопровождающаяся головными болями и головокружением. Постоянное нахождение вблизи монитора или экрана смартфона вызывает приступы мигрени.
  3. Ухудшение зрения напрямую связано с постоянным просмотром видео или печатанием комментариев и месседжей.
  4. Суицидальная наклонность может развиться в связи с просмотром соответствующих видео или вступлением в группу, где пропагандируют насилие.
  5. Отсутствие социальной жизни – человек с каждым днем все более предпочитает виртуальное общение настоящему.
  6. Раздражительность и агрессия появляются при длительном расставании со смартфоном или компьютером.

Методы борьбы и профилактики

Заметив у себя зависимость от соцсети, следует немедленно принять меры. Как известно, зависеть от интернета и гаджетов начинают одинокие и неуверенные в себе, обиженные на жизнь и не имеющие хобби люди. Самые простые советы по избавлению от зависимости рассмотрим ниже.

  1. Заведите животное – уход и общение с животными помогут расслабиться и не чувствовать себя одиноким. Особенно помогают собаки, которые не только отличные питомцы, но и надежные друзья.
  2. Займитесь спортом – это способствует выработке гормона радости эндорфина, стимулирует прилив энергии и отвлечет от бесполезного просиживания в интернете. Спорт полезен при бессоннице и убирает мышечный тонус, который мешает расслаблению во время сна.
  3. Найдите для себя хобби – занятие новым интересным делом сможет отвлечь вас от зависимости и поможет всесторонне развиваться.
  4. Проведите время с семьей или друзьями: совместный ужин, поход в кино – это может быть все что угодно, главное — живое общение.
  5. Введите в привычку прогуливаться в парке – пешие прогулки отлично отвлекают от забот.

Еще одним способом избавления от любой зависимости является воспитание силы воли. Поставьте перед собой цель и придумайте поощрения: если неделю не заходить в аккаунт, то впоследствии вы можете себя побаловать любимым лакомством или приобрести себе маленький презент.

Заключение

Ввиду стремительного развития технологий, человечество рискует стать заложниками компьютерной системы. Все чаще люди выбирают общение через соцсети, а не лицом к лицу. Преимущества и положительные качества соцсетей есть, но нужно помнить о том, что повседневные дела требуют концентрации внимания и отказа от виртуальной жизни. Следует различать общение в интернете и реальную жизнь, иначе зависимость от социальных сетей станет для вас неизбежной.

Ссылка на основную публикацию
Чем МРТ поможет больной спине
Боли в спине, что покажет МРТ и КТ диагностика? Болевой синдром в области позвоночника различной степени выраженности всегда должен стать...
Частое мочеиспускание у женщин и мужчин что делать Причины частого мочеиспускания
7 признаков, что ты пьешь много воды 1. Часто ходишь в туалет Частые позывы в туалет могут быть симптомом медицинских...
Частое мочеиспускание у женщин с болью причины, лечение Компетентно о здоровье на iLive
Постоянный позыв к мочеиспусканию у женщин: возможные причины и методы лечения Мочеиспускание (синоним: деуринация) человека – произвольное опорожнение мочевого пузыря...
Чем нужно питаться при высоком гемоглобине ТЕЛЕГРАФ
Правильное питание при повышенном гемоглобине Гемоглобин выполняет очень важную функцию — переносит кислород и углекислый газ по всему организму. В...
Adblock detector