Что нельзя делать после еды 5 вредных привычек

3 “можно” и 6 “нельзя” после еды

Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.

В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, как убрать живот.

1. Идти гулять (нет)

Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

Но в действительности — все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

2. Есть фрукты (нет)

Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

3. Пить чай (нет)

Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

4. Дремать (нет)

Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

5. Принимать ванну (нет)

Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

6. Курить (нет)

Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

Читайте также:  Предприниматель и бизнесмен Назаренко Наталья Николаевна, ИНН 621505342825

1. Пить теплую воду (да)

В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

2. Беседа с семьей или друзьями (да)

Чтобы сохранить хорошую скорость кровотока в вашем теле и не мешать пищеварению, избегайте физической и психической напряженной деятельности.

Все, что вам нужно, это — это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Лучше всего провести время в свободной одежде и до, и после принятия пищи. Хотя бы расслабьте поясок!

Вредно ли лежать после еды?

почему нельзя лежать после еды объясняют медики и фитнес-инструкторы. Данная реакция, по их весьма компетентному мнению, может спровоцировать возникновение и развитие многих неприятных заболеваний. Гастроэнтерология или ожирение – одни из наиболее ужасных последствий, которые коснутся систематического лежебоку. Все дело в том, что лежать после еды – означает принудительно замедлить процесс переваривания пищи. Следствием этого будет изжога, боли в животе, тяжесть и отрыжка. Согласитесь, совсем нежелательные признаки. Еще одна причина, разъясняющая,почему нельзя этого делать, заключается в жировых отложениях. После очередной трапезы еда со всеми ее быстрыми и медленными углеводами усваивается медленно. Все жирные кислоты накапливаются и не расщепляются. Им тяжело работать, когда ваше тело находится в положении лежа.а если наступает сон, то жирок начинает расти еще более уверенно. Поэтому не игнорируйте советы специалистов и выполняйте следующие простые правила:

• После того как вы пообедали или поужинали, не спешите ложиться. Лучше походите 20-30 минут. За это время вся еда, что называется «уляжется», то есть начнет активно перевариться. И вы непременно почувствуете легкость, с которой потом можно совместить так приятный для вас отдых.

• Прогулка позволяет как нагулять аппетит, так и усвоить съеденное. Не игнорируйте ее и обязательно совершайте максимально регулярно. Вы приучите свой организм к подобным аэробным нагрузкам, и он с легкостью, а главное со скоростью и тщательностью переварит все съеденные вами кушанья.

• Лежать после еды, также как и cпать,строго запрещается! Отвлеките себя полезным занятием, связанным с повышенной концентрацией внимания и действий. Но исключите спортивные нагрузки. К ним можно приступить только через 1-1,5 часа после даже скудного ланча.

Почему нельзя спать после еды?

Многие правила поведения, привычки усваиваются с детства. В детском саду, оздоровительном лагере после обеда всех укладывали спать. Это казалось правильным. Но так ли это полезно для здоровья, об этом не задумывались. Сейчас считают по-другому. Надо разобраться, почему нельзя лежать после еды, как это отразится на состоянии организма.

Почему после приема пищи возникает желание прилечь?

Наша нервная система устроена так, чтобы давать организму правильно работать. После еды органы пищеварения начинают работать. Поэтому парасимпатические нервная система расслабляет мышцы человека, давая возможность направить усилия на переваривание пищи. Вот эта умиротворенность толкает человека прилечь. Но вот можно ли сразу ложиться на диван, давайте разберемся.

Мозг едока становится пассивным, так как кровь притекает к органам пищеварения. А голова при этом начинает клониться ко сну.

К сонливому состоянию приводит также:

  • выброс гормонов, среди которых мелатонин;
  • подъем сахара в крови;
  • невозможность организма быстро переварить большое количество пищи;
  • снижение давления в результате загустения крови.

Известно, почему хочется полежать после обеда, когда плохо спал ночью.

Слабостью и сонливостью после еды страдают люди с пищевыми аллергиями, сахарным диабетом, анемией.

Спать хочется после приема определенных продуктов. К вызывающим сонливость относят те блюда, где много белка и соли. Такая пища действует на группу нейронов, отключая их. Особенно расслабляет овсяная каша, тыквенные семечки, вишневый сок.

Почему сразу после еды нельзя лежать

Принимать горизонтальное положение сразу после обеда или ужина чревато проблемами. И хотя детьми укладывали спать в послеобеденное время, но для взрослых такие правила неприемлемы. Еда должна перевариться, только тогда можно прилечь.

Возможна изжога!

Пище нужно время, чтобы полностью усвоиться. Органами ЖКТ происходит работа по перевариванию продуктов питания. Здесь задействованы все ферменты. В желудке соком расщепляется пища на составные части. Если же прилечь сразу после обеда, то желудочный сок поступит в пищевод, что приведет к изжоге. А в желудке останутся непереваренные кусочки. Они начнут подвергаться обработке болезнетворными бактериями при поступлении в кишечник. Развиваются гнилостные процессы, что отрицательно сказывается на состоянии человека.

Читайте также:  Валерьянка при грудном вскармливании безопасно или нет

Влияние на фигуру

Завязать жирок легко, если регулярно лежать после приема пищи. Особенно растет живот, когда употребляют высококалорийные блюда на ночь. Запрещено питаться перед сном продуктами, богатыми волокнами, белками. Они увеличивают количество жировой ткани на боках, животе. Недаром советуют ужинать до 19-00. Но если нет такой возможности, то лучше включить в питание овощи, фрукты, нежирный кефир.

Как правильно худеть?

Одно из правил восстановления нормального веса – вовремя питаться и не лежать после приема пищи.

Избежать лишних килограмм следует не только подсчетом калорий. Надо отвлекаться от еды. Если хочется вкусностей, то следует сходить в театр, бассейн.

Принимают пищу желающие похудеть не больше трех раз в день. Правильнее садиться за стол за 2 часа до физической нагрузки или в течение часа после нее.

Ужинают за 2-3 часа до сна. Не захочется спать, если отказаться от употребления сладостей, соленых продуктов. Налегая на фрукты и овощи, стараются больше двигаться, а не лежать.

Из маленьких хитростей похудения стоит взять на заметку такие:

  1. Отказываться от калорийных вкусностей надо постепенно. Сначала заменить шоколадку апельсином, а печенье – квашеной капустой.
  2. Добавлять в рацион новое блюдо, избавляясь от скучной диеты.
  3. Телу достаточно 20 минут, чтобы насытиться. Не торопитесь, ешьте медленно.
  4. Дольше поглощается горячая пища.
  5. Заглушает чувство голода стакан воды каждые 2 часа.
  6. Чесноком можно притупить аппетит. Перед сном хорошо принять ложку настоя чеснока. И полезно, и кушать не хочется.

За ужином еда должна быть низкокалорийной.

Вред дневного сна

Спать днем предпочитают многие. Да, это полезно, так как дает возможность снять нервное напряжение. Из организма уйдут вредные вещества.

Но если обед был плотным, то сон принесет только вред. Организм будет расходовать силы на то, чтобы усвоить пищу. Лежа на животе или боку, человек сдавливает желудок и кишечник, не давая им работать на полную мощность.

Малое количество воды в организме приводит к резкому скачку артериального давления, усилению сердцебиения.

Любителей поспать днем характеризует полнота. Целлюлит появляется в результате сбоя в обменных процессах.

Лучше всего отказаться от послеобеденного отдыха. Можно поспать в другое время, если ночь выдалась бессонная.

Что делать, если после обеда хочется спать

Существует несколько способов не устраивать сон-час после приема пищи:

  1. Обед не должен состоять из высококалорийных продуктов. Желательно сократить объем углеводов, глюкозы. Предпочтение отдают нежирному мясу, рыбе, салатам, легким супам.
  2. После приема пищи спустя 20-30 минут можно выпить чашечку кофе или стакан теплой воды.
  3. Спасет от сонливости интересный собеседник.
  4. Можно спокойно пройтись по дому, заняться легкой уборкой на рабочем столе или полить цветы.

Можно ли просто лежать — тут ответ такой: желательно отвлечься от того, чтобы прилечь. Организм быстрее справится с обедом, и человек снова станет бодрым, способным на сложную деятельность.

Можно ли ложиться спать после еды – советы врачей

Современные медицинские исследования направлены на опровержение многих догм, которых человечество придерживалось долгие годы. Люди стали больше уделять внимание своему внешнему виду. Если на картинах средневековых художников видят упитанных мужчин и женщин, со свисающими складками жира, то сейчас это может вызывать брезгливость, неприятие. Хочется быть стройным, с красивой фигурой. Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений.

Не советуют наедаться вечером перед сном. В этом случае остатки пищи будут комом лежать в желудке. Тяжесть в животе не даст уснуть вовремя, утром человек увидит в зеркале мешки под глазами и землистый цвет лица.

Последние исследования говорят о том, что кто ложится спать спустя 2-3 часа после ужина, защищен от инсульта.

Мировая практика

О послеобеденном сне, сиесте, известно всем. Любят отдохнуть после приема сытных блюд в странах с жарким климатом. Испанцы, латиноамериканцы отдыхают после обеда 4 часа, прячась в своих домах. Люди считают, что дневной сон придает им силы, продлевает жизнь. Но именно во второй половине дня они сонливы, часто попадают в дорожно-транспортные аварии.

Кратким сном в полчаса балуют себя после обеда жители некоторых областей Китая, Тайваня. Это традиция носит название wujiao. О проблемах со здоровьем азиаты не думают, как и о лишних килограммах.

Японцам также разрешено в обед после перекуса поспать, но только в сидячем положении. Англичане перед сном выпивают только чашку чая.

Европейцы следят за своим здоровьем, опираясь на исследования в области медицины. Поэтому режим питания и сна выполняют неукоснительно.

Как лучше: лечь спать голодным или поесть на ночь?

Мнений о том, как ложиться спать на голодный желудок или поесть перед сном, много. Большинство придерживается правила: ужинать за 2 часа до еды. Нельзя плотно набивать желудок. Тяжесть в животе гарантирует бессонницу. Урчание в желудке не даст спокойно заснуть.

Читайте также:  Капотен и Конкор - совместимость, можно ли пить совместно

Перерабатывание органами ЖКТ пищи начнется в 5 утра, тут невольно человек проснется. Поэтому следует обеспечить организм легким ужином. Подойдет стакан кефира или натурального йогурта. В меню ужина включают отварную курицу, тушеные овощи, но не позже 19-00. В это время организм готов усвоить пищу полностью, вывести излишки воды, токсины. Позже ограничивают себя в употреблении жидкостей, продуктов питания. Через час после еды советуют пройтись спокойным шагом, подышать свежим воздухом.

Что еще нельзя делать после еды и почему?

Человек получает из продуктов питания все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности вещества. Если происходит сбой в усвоении организмом пищи, то это отразится негативно на здоровье, настроении и работоспособности индивидуума. Получив отрицательный ответ на запрос, можно днем лежать после еды, надо знать, что существует еще ряд запретов.

Не следует ударяться в другую крайность, начиная сразу после обеда активно двигаться, садиться за руль автомобиля. Вред окажут организму вредные привычки, одна из которых курение. Не зря осаждают курилки в послеобеденное время, считая, что это поможет похудеть.

Заниматься спортом

Представить себе человека, который пошел тренироваться в зал или бегать сразу после обеда, сложно. В желудке в это время будет находиться до 1,5-2 килограмм пищи, что равно весу гантелей. Кровь начнет приливать к органам ЖКТ, помогая им функционировать. Активные действия будут отнимать силы, что приведет к быстрому наступлению усталости, дискомфорту в животе.

В спорте существует правило, что заниматься упражнениями надо спустя 1-3 часа после еды. Через 20 минут после перекуса бананом, йогуртом разрешен легкий бег.

Купаться и мыться в душе

Расслабленное состояние организма после плотного перекуса связано с низким кровяным давлением. Пускаясь в плавание в море, реке, рискуют получить спазмы и судороги в конечностях. Происходит сбой в кровоснабжении желудка, кишечника. И пища, принятая за обедом, будет отторгаться. Нарушит обменные процессы и нахождение под струями горячей воды в душе. Это приводит к воспалительным процессам в желудке, кишечнике. Вот почему нельзя после еды лежать при гастрите и мыться в ванной.

Кушать фрукты

Запреты относительно употребления фруктов после приема пищи связаны с тем, что:

  • повышается газообразование в кишечнике;
  • клетчатка плодов плохо переваривается и гниет;
  • происходит вздутие живота.

Получить пользу от яблока, апельсина можно только, съедая плод на голодный желудок.

Делать ингаляции

Пар целебных растворов, который вдыхают во время ингаляций, обволакивает стенки желудка. На пищу, только что принятую, они действуют не всегда положительно. Нужно бояться возникновения тошноты, рвоты. Лучше переждать час, а потом провести лечебные процедуры.

Измерять давление

По правилам измерение артериального давления после еды не проводят. Показатели будут неточными. Расслабление после обеда связано с понижением давления. Но если в меню были соленые или копченые продукты, то обнаруживают скачок давления. Точно покажет аппарат только спустя 2 часа.

Курить

Выкуренная после еды сигарета станет шагом к развитию колита кишечника, ведь частички продуктов остаются непереваренными и начинают гнить. А там недалеко до возникновения геморроя. Токсины от никотина опасны и на голодный желудок. Присутствие вредной привычки ведет к появлению воспалительных процессов в органах пищеварительного тракта.

Пить чай и другие жидкости

Традиция запивать прием продуктов питания чаем существует у большинства людей. Выявлено, что любая жидкость, выпитая сразу после обеда, не дает перевариться пище. Вода быстро заполняет кишечник, а продукты питания остаются в желудке. Сок вырабатывается хуже, кусочки еды тяжестью давят изнутри.

Лучше выпить стакан чая или кофе спустя 30 минут после завтрака. Но следует знать, что кофеин стимулирует аппетит: есть захочется снова.

Управлять транспортным средством

Находясь за рулем, человек должен быть внимателен. Мозгу в это время требуется больше питания. Управляя автомобилем сразу после приема пищи, нужно быть готовым к дискомфорту в животе. Ведь кровь нужна для работы мозга. Другая проблема состоит в том, что расслабленное состояние после обеда может привести к аварии.

Чистить зубы

Еще одно заблуждение, что после приема пищи следует чистить зубы. Не стоит забывать о том, что многие продукты питания содержат кислоты. Оставаясь во рту, вещества размягчают эмаль. Если начать очищение зубов щеткой, то увеличится риск развития кариеса. Лучше прополоскать рот после обеда, что будет полезнее.

Вывод

Как принимать пищу правильно, чтобы оставаться здоровым – это постоянно волнует человека. Нельзя сразу ложиться после еды. Но и активные движения, спорт в послеобеденное время станут причиной дискомфорта, нарушений в работе органов пищеварения.

Ссылка на основную публикацию
Что лучше УЗИ кишечника или колоноскопия плюсы и минусы
Показания к УЗИ кишечника и методы исследования Кишечник – важный орган пищеварения и выделения у человека, расположенный преимущественно в локализации...
Что делать, если прищемили палец дверью — страна
Почему так опасно прищемлять пальцы дверью Автор фото, Getty Images Британские врачи предупреждают, что травмы, которые дети получают во время...
Что делать, если пропал голос и как лечить, диагностика и лечение пропавшего голоса
Как вернуть голос и восстановить голосовые связки Голос – инструмент капризный, и в холодную, промозглую погоду его легко могут доконать...
Что лучше Энтеросгель или Энтерофурил и чем они отличаются В чем разница
Какой препарат выбрать при отравлении: Энтеросгель или Энтерофурил Энтеросгель или Энтерофурил широко применяется при отравлении организма. Нередко пациенты не могут...
Adblock detector