Что обеспечивает гибкость позвоночника Гибкость позвоночника от чего зависит и как улучшить

Боли в среднем и верхнем отделах позвоночника

Причины возникновения болей в верхнем и среднем отделе позвоночника

Боли в верхней или средней части спины могут возникнуть в любом месте, начиная от основания шеи и заканчивая нижней частью грудной клетки. Рис 1.

Грудная клетка состоит из 24 ребер (по 12 с каждой стороны), которые прикреплены к длинной плоской кости в центре грудной клетки — грудине. «Крепежным материалом» для ребер служит прочная и гибкая хрящевая ткань. Основная задача грудной клетки — защищать внутренние органы (такие, как сердце и легкие) от повреждений.

Как известно, ребра крепятся в единый каркас, с одной стороны, к грудине, а с другой — к позвоночнику. Если нерв в точке «крепления» ребер сжимается или оказывается в области воспаления, либо травмируется, то болевые ощущения могут проявиться по всей протяженности этого нерва. К примеру, в руках, ногах, груди или животе.

Верхняя и средняя часть спины (так называемый грудной отдел позвоночника) включает в себя:

  • 12 позвонков (костей, представляющих собой основной «крепежный механизм» грудной клетки и составляющих позвоночник)
  • Межпозвоночные диски (капсулы из соединительной ткани, окружающие мягкое студенистое вещество спинного мозга, которые обеспечивают гибкость позвоночника и защищают его от повреждений при ударных нагрузках).
  • Мышцы и связки, удерживающие позвоночник вместе.

Общая картина позвоночника. Рис 2.

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из 33 костных образований, называемых позвонками, которые отделены друг от друга мягкими эластичными хрящевыми дисками и поддерживаются сложной системой различных связок и мышц. Позвоночник условно разделен на пять участков: шейный отдел, грудной отдел (верхняя и средняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины) отдел, крестец (тазовая область) и копчик (копчик). В медицинской практике позвонки в каждом сегменте пронумерованы сверху вниз. Например, С3 обозначает третий позвонок в области шеи, в то время T6 является шестым позвонком в грудном отделе. Если смотреть на здоровый позвоночник «в профиль», то позвонки расположены в нем в форме 3-х слегка искривленных линий. Эта особенность строения позволяет позвоночнику смягчать и компенсировать вертикальные и боковые нагрузки.

Боли в верхней и средней части позвоночника возникают не так часто, как в пояснице или шее. Это объясняется тем, что подвижность позвонков в этой части позвоночника относительно ниже подвижности в шейном и поясничном отделах. Вместе с тем, данные отделы позвоночника выполняют важнейшую функцию: они являются опорой для ребер, обеспечивая стабильное положение спины и защищая жизненно важные внутренние органы, и поэтому от их состояния отделов зависит очень многое.

Что вызывает боли в верхнем и среднем отделе позвоночника?

К основным причинам боли в верхней части позвоночника (а также средней части спины) относятся следующие:

  • Чрезмерное напряжение или повреждение мышц, связок и дисков, которые поддерживают ваш позвоночник.
  • Нарушение осанки.
  • Давление на спинномозговые нервы, связанные, к примеру, с образованием грыжи межпозвоночного диска.
  • Перелом или смещение одного из позвонков.
  • Артроз, вызванный распадом хряща, расположенного между позвонками.
  • Миофасциальные боли, вызванные воспалительными процессами в соединительной ткани или мышцах.

В редких случаях, боль в верхних и средних отделах позвоночника может быть вызвана и другими проблемами. Например, заболеваниями желчного пузыря, онкологическими процессами или инфекциями.

Каковы симптомы?

Общие симптомы нарушений в верхней и средней части спины:

  • Тянущая, ноющая или острая боль в верхней части спины (шейный отдел) и средней части спины (грудной отдел).
  • Гипертонус (уплотнение) в мышцах или группах мышц.

Более серьезные симптомы, говорящие о необходимости обращения к врачу-специалисту:

  • Слабость в руках или ногах.
  • Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
  • Нарушение функционирования кишечника или мочевого пузыря (запоры или, наоборот, непроизвольная дефекация или мочеиспускание).

Особенности диагностики

Во время первичного осмотра врач сначала поинтересуется состоянием вашего здоровья, симптомами заболевания, а также задаст ряд вопросов о вашей работе и привычном уровне физической активности и нагрузок. После этого производится физический осмотр. При необходимости могут быть назначены дополнительные исследования, как визуальные (рентгеновское обследование, либо МРТ), так и лабораторные (например, анализ крови). Это делается для того, чтобы точно установить причину болевых ощущений и найти ее источник — к примеру, повреждение позвонка или грыжу межпозвоночного диска.

Как это лечить?

В большинстве случаев, люди с умеренной болью в спине предпочитают получать симптоматическое лечение. К примеру, очень распространен прием различных безрецептурных препаратов класса анальгетиков или нестероидных противовоспалительных средств. Часто помогают теплые или, наоборот, холодные компрессы, а также массаж, физиотерапия или соответствующие физические упражнения.

Читайте также:  Лабораторные методы исследование анализа мочи

Однако, если боль становится острой и начинает препятствовать обычной повседневной деятельности, приходится обращаться к врачу. Чаще всего после этого назначаются более сильнодействующие рецептурные препараты. Надо сказать, что для верхнего и среднего отдела позвоночника хирургические способы лечения применяются достаточно редко, поэтому в тех случаях, когда лекарства не помогают, целесообразно будет обратиться к специалисту-остеопату.

Приемы самопомощи

Есть несколько рекомендаций по облегчению боли в спине, выполнение которых вполне доступно в домашних условиях.

Кратковременный отдых. Если ваша спина начинает «напоминать о своем существовании» скажем, во время сидячей работы, выработайте привычку делать небольшие перерывы. При этом не допускайте резких переходов от сидячей, статичной, позы к физической активности — разминайтесь осторожно и медленно.

При необходимости используйте обезболивающие и НПВ-препараты для уменьшения боли и отеков.

Используйте грелку или лед. Тепло может уменьшить спазм мышц, а холодный компресс или грелка со льдом снимает боль и отеки.

Упражнения. Используйте упражнения, которые помогают растягивать и укреплять мышцы спины, плеч и живота, способствуют улучшению осанки.

Вырабатывайте хорошую осанку. Контролируйте себя в тот момент, когда вы стоите или сидите. Старайтесь не горбиться и не сутулиться.

Узнайте приемы, помогающие уменьшить напряжение мышц спины. Научитесь методам правильного глубокого дыхания, упражнениям на расслабление мышц и медитации.

Методическая разработка (стр. 6 )

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7

1 балл – ответ правильный и полный

0,5 балла – неполный правильный ответ

0 баллов – ответ не правильный

Критерии оценки для пятизначных отметок

10 баллов – 9 баллов = «5»

8 баллов — 7 баллов = «4»

6 баллов –5 баллов = «3»

Шкала оценок компетентностно-ориентированного задания.

от 5 – 10 баллов – ПК освоены

менее 5 балов – ПК не освоены

2) Тестовое задание закрытого типа, т. е. содержит один правильный ответ из четырёх предложенных вариантов.

1. При лечении положением у больных инсультом голеностопный сустав сгибают под углом:

2. При травмах позвоночника в ранний период массаж применяют:

а) для профилактики пролежней

б) для укрепления мышц спины

в) для укрепления дыхательных мышц

г) для развития гибкости позвоночника профилактики пролежней

3. Формирование правильной осанки обеспечивает:

а) нормальную работу внутренних органов

б) повышение работоспособности

в) укрепление мышечного корсета

г) всё перечисленное

4. Задача ЛФК у больных с повреждением позвоночника при II втором двигательном режиме:

а) увеличение подвижности позвоночника

б) укрепление мышц спины

в) нормализация функций внутренних органов

г) всё перечисленное.

5. Физическая реабилитация применяется у больных инсультом:

а) при развитии парезов

б) с 1-2 дня заболевания при удовлетворительном состоянии

в) при развитии параличей

г) не проводится.

1. Целесообразнее укреплять мышцы, выпрямляющие позвоночник:

б) лёжа на животе

в) лёжа на спине

2. Задачами ЛФК в острый период остеохондроза является:

а) укрепление мышечного корсета

б) стимулирование местного кровообращения

в) увеличение подвижности в пораженном сегменте

г) снижение болевого синдрома.

3. Устойчивое положение «стоя», когда расстояние между стопами:

4. Последствиями инсульта чаще является:

а) развитие пневмонии

б) развитие сердечно-сосудистой недостаточности

в) нарушение двигательных функций

г) нарушение речи.

5. К возможным осложнениям в организме, связанным с длительным пребыванием больного на постельном режиме, относится:

а) гипостатическая пневмония

б) атония кишечника

в) трофические расстройства мягких тканей

г) всё перечисленное.

1. Компрессия на поясничные межпозвонковые диски не увеличивается:

а) в положение лёжа на спине или на животе;

б) в положении сидя;

в) в положении стоя;

г) в положении стоя на коленях.

2. Клинический эффект лечебной гимнастики при заболеваниях нервной системы обусловлен:

а) нервно-рефлекторным действием;

б) улучшением питания структур мозга;

в) трофическим действием;

г) всё перечисленное.

3. При переломе костей массаж проводят:

а) выше и ниже места перелома;

б) только области перелома;

в) только при развитии атрофии мышц;

4. Специальные упражнения в иммобилизованной нижней конечности при переломе бедра включают всё перечисленное, за исключением:

а) изометрического напряжения мышц бедра;

б) динамических упражнений в коленном суставе;

в) изометрического напряжения мышц стопы и голени;

г) динамических упражнений для пальцев стопы.

5. Паралич – это:

а) полное отсутствие произвольных движений;

б) ослабление произвольных движений;

в) появление синхронных движений;

г) появление непроизвольных движений.

1. К упражнениям, облегчающим движения в руке после снятия гипса, относятся все перечисленные, исключая упражнения:

а) в тёплой воде

Читайте также:  Классификация анкилозирующего спондилита

б) на скользящей поверхности

в) с помощью здоровой руки

2. При заболеваниях центральной нервной системы чаще возникают нарушения функции:

а) сердечно-сосудистой системы

б) нервно-мышечного аппарата

в) дыхательной системы

г) пищеварительной системы

3. Для профилактики провисания стопы опора ставится под углом:

4. К специальным упражнениям при сколиотической болезни относятся:

а) асимметричные упражнения

б) упражнения для мелких групп мышц

в) дыхательные динамические упражнения

г) дыхательные статические упражнения

5. Образование костной мозоли ускоряют приёмы:

1. Активная коррекция позвоночника при локализации сколиоза в верхнем грудном и грудном отделах позвоночника включает упражнения:

а) на подъем руки вверх со стороны выпуклости дуги искривления;

б) на подъем руки вверх со стороны вогнутости дуги искривления;

в) на боковое отведение ноги вверх со стороны вогнутости дуги искривления;

г) на подъем ноги вверх со стороны вогнутости дуги искривления.

2. При ампутации конечностей лечебную гимнастику назначают:

в) после снятия швов;

3. К упражнениям, увеличивающим гибкость позвоночника, относятся все перечисленные, исключая:

а) упражнения, выполняемые с большой амплитудой;

б) упражнения на вытяжение позвоночника;

в) статические упражнения;

г) динамические упражнения.

4. Эффективность лечебной гимнастики при инсультах зависит:

а) от ранних сроков начала занятий

б) от систематичности и длительности лечения

в) от индивидуального подхода

г) от всего перечисленного.

5. При неврите лицевого нерва применяются

а) лечение «положением» мимических мышц (лейкопластырные маски);

б) активные упражнения для мимических мышц;

в) пассивные упражнения мышц лица;

г) все перечисленные.

Ответы на тесты:

III вариант

За правильный ответ 1 балл – максимально 5 баллов.

Рейтинговая система контроля оценки знаний и умений

Ф. И.О. обучающихся

Фронталь-ный опрос

кий диктант

Решение задач

Итоговая оценка

На «5» («отлично») – 45 – 50 баллов; на «4» («хорошо») – 40 – 44 балла; на «3» («удовлетворительно») – 39 – 35 балла.

Домашнее задание:

Подготовить теоретический материал по теме: «Массаж отдельных частей тела» к учебной практике

1. , , Селиванов физическая культура и массаж. М.: Медицина, 1987.

2. Под ред. , . Лечебная физкультура и врачебный контроль. М.: Медицина, 1990.

3. , Граевская медицина и лечебная физкультура. — М.: Медицина, 1993.

4. Под ред. , . Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. М.: Медицина, 1995.

5. , Козлов реабилитации для медицинских колледжей. Ростов — на – Дону. « Феникс», 2011.

6. «Основы сестринского дела»: практикум — издание 11-е. Ростов-на-Дону « Феникс», 2011.

Гибкость позвоночника: что ее обеспечивает

Здоровая спина – залог долгой полноценной жизни человека

Каждый человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с проблемой ощущения скованности в спине. Особенно сильно она выражена у пожилых людей. Им зачастую трудно самостоятельно снять обувь, что-то поднять и просто наклониться. Связано это с тем, что позвоночник утратил свою гибкость.

Подобные проблемы с позвоночником возникают не за один день и не только потому, что человек стареет. Гибкость спины может оставаться на должном уровне в любом возрасте, стоит лишь придерживаться некоторых простых правил.

Мало кто уделяет в повседневной жизни особое внимание позвоночнику. Поднимая тяжести, мы порой не рассчитываем свою физическую силу, поэтому спинные диски немного смещаются, к тому же со временем они теряют упругость и прочность. Тяжелая физическая работа, как и малоподвижный образ жизни, с течением времени приводят к уменьшению гибкости.

Потеря гибкости означает, что дегенеративные изменения межпозвоночных дисков зашли довольно далеко. Если позвоночник нормально функционирует, то и вся опорно-двигательная система работает хорошо, поэтому очень важно следить за состоянием межпозвоночных дисков. Работоспособность спины включает в себя работу всех конечностей и мышц, так как все между собой взаимосвязано. Конструкция позвоночника связывает между собой тазобедренную систему, грудную клетку и нижние конечности, поэтому очень важно, чтобы он был гибким.

Что собой представляет позвоночник? Это система позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, состоящие из расположенного в центре студенистого ядра, придающего диску упругость, и окружающего его прочного фиброзного кольца. Во время движения человека диски служат амортизаторами, обеспечивая гибкость позвоночника. При ухудшении питания межпозвонковых дисков уменьшается содержание влаги в студенистом ядре и оно становится более хрупким. В таком состоянии нагрузки могут привести к смещению и разрыву диска, в результате чего возникает протрузия или грыжа.

Чем больше жидкости содержит позвоночник, тем больше проявляется гибкость.

Что делать, чтобы обеспечить гибкость спины


Необходимо правильно оборудовать свое спальное место. Не стоит спать на провисающем или слишком мягком матраце. Постель должна быть довольно жесткой, ведь это комфортно для гибкого позвоночника. Чтобы спина не “застаивалась”, нужно каждое утро делать хотя бы самую простую зарядку. Достаточно производить наклоны туловища в различные стороны (вправо, влево, назад, вперед) и совершать круговые движения. Если вы только сейчас решили заняться физкультурой, то не надо слишком усердствовать с первых занятий. Пусть ваш позвоночник привыкает к разминке постепенно.

Читайте также:  Укрепление и лечение сосудов - простые, но важные привычки 2020

Гибким позвоночник может стать во время плавания. Если вы можете себе это позволить, то посещайте бассейн пару раз в неделю (минимум). После обеда давайте спине отдых, устраивая лежание на наклонной плоскости. Отличным решением станут занятия на турнике. На нем можно просто повисеть, чтобы все позвонки “прохрустели”, что является хорошим показателем. Активный образ жизни поможет быстро восстановить гибкость позвоночника.

При поднимании тяжестей с пола нельзя совершать резкие движения. Лучше присядьте и таким образом поднимите сумку.

Распределяйте вес равномерно на обе стороны.

Большинство женщин носит дамскую сумочку исключительно на одном плече. Казалось бы, что здесь такого, ведь сумка легкая. На самом деле это играет огромную роль. Даже при ношении легких вещей на одной стороне позвонки достаточно напрягаются и может произойти смещение при любом резком движении.

При сидячей работе всегда делайте небольшие перерывы. Достаточно сделать следующие движения:

  • наклоны влево и вправо;
  • разгибание рук и ног;
  • самостоятельный массаж шейного отдела позвоночника.

Проделав данные манипуляции всего 2-3 раза в день, вы поддержите гибкость своего позвоночника.

Рекомендации специалистов

  • спускаясь по лестнице, ставьте ногу на носок, а не так, как привыкли, на пятку;
  • не перескакивайте через ступеньки, а поднимайтесь не спеша;
  • в транспорте принимайте удобное положение, держась крепко за поручни;
  • не обувайтесь, стоя на одной ноге, лучше присядьте, но спину при этом держите прямо;
  • не вскакивайте резко из сидячего или лежачего положения;
  • уборку помещения производите только с помощью швабры с длинной ручкой, чтобы поясница не сгибалась;
  • исключите ношение слишком обтягивающих вещей, которые сильно ограничивают движения;
  • тяжелая верхняя одежда плохо влияет на общую позвоночную систему, откажитесь от нее.


Если вы страдаете сколиозом, носите сумку на плече, которое выше другого, таким образом вы сможете выпрямить дугу. Физические упражнения полезно выполнять с использованием легких гантелей, потому что они помогают делать движения более сконцентрировано. Отлично помогает упражнение в позе лежа на животе. Вы можете поднимать руки и ноги как можно выше, не опуская головы.

Если у вас серьезные проблемы с гибкостью позвоночника, обязательно обратитесь к врачу, который даст надлежащие советы, подходящие именно вам.


Необходимо правильно оборудовать свое спальное место. Не стоит спать на провисающем или слишком мягком матраце. Постель должна быть довольно жесткой, ведь это комфортно для гибкого позвоночника. Чтобы спина не “застаивалась”, нужно каждое утро делать хотя бы самую простую зарядку. Достаточно производить наклоны туловища в различные стороны (вправо, влево, назад, вперед) и совершать круговые движения. Если вы только сейчас решили заняться физкультурой, то не надо слишком усердствовать с первых занятий. Пусть ваш позвоночник привыкает к разминке постепенно.

Гибким позвоночник может стать во время плавания. Если вы можете себе это позволить, то посещайте бассейн пару раз в неделю (минимум). После обеда давайте спине отдых, устраивая лежание на наклонной плоскости. Отличным решением станут занятия на турнике. На нем можно просто повисеть, чтобы все позвонки “прохрустели”, что является хорошим показателем. Активный образ жизни поможет быстро восстановить гибкость позвоночника.

При поднимании тяжестей с пола нельзя совершать резкие движения. Лучше присядьте и таким образом поднимите сумку.

Распределяйте вес равномерно на обе стороны.

Большинство женщин носит дамскую сумочку исключительно на одном плече. Казалось бы, что здесь такого, ведь сумка легкая. На самом деле это играет огромную роль. Даже при ношении легких вещей на одной стороне позвонки достаточно напрягаются и может произойти смещение при любом резком движении.

При сидячей работе всегда делайте небольшие перерывы. Достаточно сделать следующие движения:

  • наклоны влево и вправо;
  • разгибание рук и ног;
  • самостоятельный массаж шейного отдела позвоночника.

Проделав данные манипуляции всего 2-3 раза в день, вы поддержите гибкость своего позвоночника.

Рекомендации специалистов

  • спускаясь по лестнице, ставьте ногу на носок, а не так, как привыкли, на пятку;
  • не перескакивайте через ступеньки, а поднимайтесь не спеша;
  • в транспорте принимайте удобное положение, держась крепко за поручни;
  • не обувайтесь, стоя на одной ноге, лучше присядьте, но спину при этом держите прямо;
  • не вскакивайте резко из сидячего или лежачего положения;
  • уборку помещения производите только с помощью швабры с длинной ручкой, чтобы поясница не сгибалась;
  • исключите ношение слишком обтягивающих вещей, которые сильно ограничивают движения;
  • тяжелая верхняя одежда плохо влияет на общую позвоночную систему, откажитесь от нее.

Ссылка на основную публикацию
Что лучше УЗИ кишечника или колоноскопия плюсы и минусы
Показания к УЗИ кишечника и методы исследования Кишечник – важный орган пищеварения и выделения у человека, расположенный преимущественно в локализации...
Что делать, если прищемили палец дверью — страна
Почему так опасно прищемлять пальцы дверью Автор фото, Getty Images Британские врачи предупреждают, что травмы, которые дети получают во время...
Что делать, если пропал голос и как лечить, диагностика и лечение пропавшего голоса
Как вернуть голос и восстановить голосовые связки Голос – инструмент капризный, и в холодную, промозглую погоду его легко могут доконать...
Что лучше Энтеросгель или Энтерофурил и чем они отличаются В чем разница
Какой препарат выбрать при отравлении: Энтеросгель или Энтерофурил Энтеросгель или Энтерофурил широко применяется при отравлении организма. Нередко пациенты не могут...
Adblock detector