Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья BBC News Русская служба

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

  • Зачем люди научились плакать
  • Вредно ли копить в себе злость?
  • Должен ли начальник плакать вместе с вами?
  • Кровь, пот и слезы: секреты наших секретов

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Возможно, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Читайте также:  Липиды — Медицинская энциклопедия

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

Хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Почему когда человек поплачет, ему становится легче?

Например — потеря близкого человека — горе, но с выходом слез становится несколько легче.

Да и вообще, какие то неурядицы в семейной, личной жизни (тут я про женщин), тоже — поплачут и становится реально легче.

Как то это можно объяснить физиологически ?

Когда человек напряжен, то ему сложно держать в себе все эмоции. Ему надо их как-то выплеснуть. И тут разные варианты. Кто-то начинает плакать, кто-то кричать, бросаться предметами, драться и так далее.

Слезы — самый миролюбивый из способов, потому чаще всего женщины выбирают его. Вряд ли кто-то бы понял женщину, которая бы пошла бить кулаком об стену. А вот для мужчин такой вариант считается относительно нормальным.

Что касается психологии, чем сильнее мы отталкиваем ситуацию, тем чаще думаем о ней. Потому слезы — это способ сосредоточиться на какой-то беде, принять ее максимально близко, пережить. И после становится легче, поскольку ты перестаешь убегать от проблемы.

Когда на душе ужасно плохо, то когда поплачешь, вместе со слезами уходять все негативные эмоции. Таким способом наш организм пытается избавится от стресса, накопившейся усталости, обид.

Особенно хорошо, когда есть кому поплакатся. Тогда действительно замечаешь, что выговорившись становится намного легче. Потому,что все держать в себе невозможно,да к тому же и вредно.

Слезы приносят облегчение, и после проблема или горе, не кажутся уже такими страшными. А еще считают, что вместе со слезами из организма выходят токсины. Так, что плакать иногда полезно.

У моей знакомой был такой случай. Приходит она с работы, а возле дома стоит пожарная машина. Она спрашивает это у кого пожар, а соседи ей говорят: так это твоя квартира полностью выгорела. Она не плакала и не билась в истерики, хотя осталась без крыши над головой. А через несколько дней ее парализовало. Врач сказал лучше бы вы поплакали, парыдали от души и тогда бы вас не парализовало бы. Она от горя была в сильном напряжении, но не хотела показать свою слабость. А слезы расслабляют, помогают негативу выйти наружу.

Во время плача в организме высвобождаются эндорфины-вещество сходное по своему действию с опиатами,благодаря которым снимается психологическое напряжение и стресс.

Читайте также:  Вакцина «ПЕНТАКСИМ» - Мамарада

Во время плача вырабатываются энкефалины,которые являются природным анестетиком(обезболи­ вающее),благодаря им снимается физическая боль.

А ещё слёзы снижают кровяное давление,и работают как система очищения,т.е.выводят­ ся токсины,увлажняется глазное яблоко и очищается от соринок и пыли.

Именно по этому плакать полезно иногда.

Так происходит от того, что когда человек плачет, его нервная система и психика, находятся на пике возбуждения от стресса или какого-то горя. Ну а наш организм и психика и нервная система устроены так, что за пиком возбуждения, всегда следует спад и на спаде этого возбуждения, человек потом некоторое время как минимум, чувствует расслабление.

Однако если горе сильное, то черные мысли и чувства, потом могут охватывать его вновь с прежней силой или близкой к ней.

Я думаю, со слезами ( а зачастую это не только слезы, это истерика, крик (в случае смерти близкого человека)) выходит сам негатив, уходят отрицательные эмоции, становится легче, ведь от души проплакавшись уходит не только вода (слезы), но и сама энергетика негатива.

Слезы- это один из методов адекватной реакции организма на стресс. Во время плача, происходит активная гормональная работа. Эмоции выплескиваются наружу в прямом смысле этого слова. Со слезами уходят токсины, нервная система получает необходимую разрядку.

Слезами выходят негативные эмоции. Вроде поплакал, покричал и спокойней становится. Очень хорошая черта, так как все эмоции выходят наружу, а не сидят внутри и грызут. Нервная система восстанавливается быстрее. Но я не имею ввиду сильные истерики.

Все мы люди и всем нам присущи чувства и эмоции, слезы — одно из них. Плакать иногда даже полезно, таким образом человек выливает весь негатив, разгружает свою нервную систему, избавляется в некоторой степени от обиды, злости, отрицательных эмоций. Вот говорят, что мужская слеза скупа, это в большинстве случаев именно так, хотя не всегда верно. мужчины привыкли держать все в себе, отсюда и продолжительность жизни меньше. Женщины же чаще плачут, так как более эмоциональны. Я себя считаю сильным человеком, плачу не так часто, но уж если случилось такое — порыдаю от души в гордом одиночестве, а потом так легко становится и с новыми силами в бой!

Плаксивость: черта характера или диагноз

Многим из нас свойственно расстраиваться по мелочам, но когда слезы становятся правилом, а не исключением, впору задуматься о своем здоровье.

Как известно, слёзы – это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы – не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве – по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чём беда – существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слёз расстраиваетесь по мелочам, стоит серьёзно задуматься о своём здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив – провоцирует нешуточное раздражение. Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

Причины

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество – от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы – в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы – это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

  • Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие – плаксивостью.
  • Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром – правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро всё изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.
  • То же самое касается и периода беременности – гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!
  • Самая неприятная причина плаксивости – депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая всё на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь – самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.
  • Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин – по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).
Читайте также:  Рейтинг лучших средств для похудения для женщин – виды и свойства

Что делать

В первую очередь необходимо знать – даже если вы соберёте всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

  • Если ваши глаза уже на мокром месте, попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слёзы – ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.
  • В случае. Если что-то слишком сильно вас расстроило и слёзы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своём воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.
  • Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы всё-таки потекли – ущипните себя, ощущение лёгкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.
Ссылка на основную публикацию
Хондроксид уколы инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Хондроитин сульфат - отзывы, инструкция по применению, аналоги и цены Отзывы врачей - Хондроитин сульфат Замечательный эффект,если еще добавить применение...
Хлоргексидин при ангине инструкция по применению для полоскания горла
Лечение горла Хлоргексидином Воспалительные процессы в глотке вызывают порой достаточно сильную боль. Устранить болевые ощущения различного характера помогает Хлоргексидин, используемый...
Хлоргексидина Биглюконат для чего применяется от чего помогает
Хлоргексидина Биглюконат: для чего, когда и как используют средство? Хлоргексидин является недорогим и эффективным антисептиком, который используется во многих областях....
Хондромаляция надколенника Спорт-Мед
Боль по передней поверхности колена Боль по передней поверхности колена. Артроз, хондромаляция надколенника Хондромаляция надколенники и пателлофеморальный артроз — это...
Adblock detector