Спортивное питание для суставов и связок

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Силовые высокоинтенсивные тренировки в зале достаточно часто приводят к возникновению болевых ощущений в суставах и связках, а также травм различной тяжести. На данный процесс может влиять целый ряд факторов – начиная от пренебрежения разминкой и заканчивая выполнением вредных упражнений.

Всем известно, что лучшим средством, позволяющим избежать в будущем серьезных травм и проблем с суставами, является профилактика. Для этой цели существуют специальные спортивные и пищевые добавки, о которых мы сегодня с вами и поговорим.

Лучшие препараты и пищевые добавки для суставов и связок

Лечебно-профилактический курс должен обязательно включать в себя следующие добавки и препараты:

  • Сульфаты глюкозамина и хондроитина – способствуют укреплению связок и суставов.
  • Коллаген– укрепление костей, суставов, связок, улучшений свойств кожи.
  • Кальций + ВитаминD– принимаются одновременно, способствуют укреплению костей и профилактики воспалительных процессов связок и суставов.

Лучшее спортивное питание для связок и суставов

Далее можно выбрать любой из представленных ниже продуктов спортивного питания, оптимально подходящий вам по цене.

Наиболее популярные и дорогие:

  • Ice Power Arthro Creme
  • Bone Boost отSAN
  • Animal FlexотUniversal Nutrition
  • Gelenk Forte отMAXimum Power

Лучшие по соотношению цена-качество:

  • Joint Repair отDymatize
  • Joint Support отPerformance
  • Glucosamine + CSA Super Strength отOptimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

Оптимальный курс приема

Лечебно-профилактический курс должен обязательно включать в себя все перечисленные выше препараты и пищевые добавки + любой из представленных продуктов спортивного питания.

  • Оптимальная длительность курса – от 4 до 8 недель.
  • Оптимальная частота курса – 1-2 раза в год.
  • Оптимальные дозировки – см. рекомендации производителя на упаковке.
Читайте также:  Когда можно, а когда нельзя делать ингаляции

MED-anketa.ru

Медицинский портал о здоровье и красоте

Витамины для связок и суставов спортсменов

Люди, которые занимаются физическими упражнениями, должны поддерживать иммунитет и хорошее состояние здоровья. Не всегда тонус мышц говорит о том, что все клетки организма насыщены минералами в полной мере. По этой причине, для употребления с пищей рекомендуются витамины для связок и суставов спортсменов. Сбалансированное питание может заменить такие комплексы, но придерживаться особой диеты тяжело, поэтому рассмотрим, какие аптечные препараты могут сохранить связки и суставы в хорошем состоянии?

Какие витамины нужны суставам и связкам

Витамины для связок и суставов спортсменов могут быть как единичными, так и комплексными. Выбор поможет сделать врач или тренер на основании анализа питания, общего состояния здоровья и упругости мышц. Самыми важными элементами, которые необходимы спортсменам, считаются витамины: А, Е, С, В, селен, кальций. Рассмотрим, почему они помогут сохранить здоровье:

  • Витамин Е в большом количестве есть в шпинате, брокколи, желтке яиц, моркови, свекле, шиповнике и арахисе. Он обеспечивает функцию регенерации и обновления всех клеток организма, а также замедляет старение всех частей тела.
  • На витамин С богаты сладкие перцы, помидоры, лимоны, шпинат, яблоки. Этот элемент способен оказывать противовоспалительный эффект и антибактериальный, может остановить развитие вирусных инфекций в суставах.
  • Витамин А. Нужен для того чтобы правильно формировались костные ткани, хрящи. Такие заболевания, как остеопороз, нарушения работы позвоночника, являются последствиями нехватки этого элемента. Витамин А помогает усваиваться кальцию и фосфору. Он содержится в печенке, грецких орехах, рыбьем жире, яйцах перепелов.
  • Витамин В способен восстановить поврежденные клетки суставов, хрящей, поэтому его повышенное употребление рекомендовано при травмах, забоях мышц. Он есть в большом количестве в пшеничных зернах, отрубях, орехах, томатах.
  • Кальций – это тот элемент, который напрямую влияет на плотность костной ткани. Он отлично усваивается организмом в соединении с витамином D. Наибольшее количество данного элемента в рыбе, яйцах, молоке, кунжутном семени, маке, халве.
  • Селен – витамин для связок и суставов у спортсменов, у которых часто бывают открытые или закрытые травмы. Данный элемент помогает быстро заживать тканям, уменьшая при этом боли. Селен есть в таких продуктах, как мясо, печень.
Читайте также:  Отравление рыбой симптомы и лечение в домашних условиях 3

Обзор популярных витаминных комплексов для мужчин и женщин

Каждый день спортсмен с пищей должен получать все вышеперечисленные витамины, микроэлементы. Но для этого, стоит большую часть своего времени отдавать на приготовление полезных продуктов. Чтобы по минимуму сократить усилия, производители лечебных препаратов выпускают специальные витаминные комплексы для людей, занимающихся спортом. Они содержат все элементы, необходимые для поддержания хорошего состояния мышц, костей, суставов. Рассмотрим, где купить некоторые витамины, добавки и по каким ценам?

Вид витаминов для связок и суставов спортсменов

Цена витаминных комплексов, руб

Спортивные добавки для суставов

Содержание:

В профессиональном бодибилдинге для достижения хороших результатов необходимо постоянно и интенсивно тренироваться, причем с большим весом. Но большие физические нагрузки оказывают негативное воздействие на суставы: возможно появление болей, деформация суставов, возникновение дефицита необходимых для суставов веществ.

Тем не менее, это не повод отказываться от занятий в тренажерном зале и забыть о здоровом образе жизни вообще, ведь негативное влияние на суставы свойственно не только бодибилдингу, но и практически всем остальным видам спорта. К тому же проблемы могут возникнуть и у обычных людей, которые не подвергаются регулярным силовым нагрузкам, так как, к сожалению, главный враг наших суставов — это возраст. Лучше позаботиться о здоровье суставов и помочь их восстановлению.

При любом уровне физической активности суставы нуждаются в дополнительной подпитке извне. Все необходимые суставам микроэлементы и витамины можно получить из пищи, но хрящевая ткань также может испытывать нехватку веществ, которые вырабатывает сама. Эти компоненты можно получить из специальных пищевых добавок для суставов.

Наиболее эффективными являются те добавки, которые не просто временно избавляют от симптомов, а работают на восстановление хрящевой ткани. Такой эффект дают следующие активные компоненты в составе добавок:

Читайте также:  Пупочная грыжа живота операция, устранение боли у взрослых
Глюкозамин — вещество, которое вырабатывается хрящевой тканью и входит в сотав синовиальной жидкости. Препятствует разрушению суставов и снимает болевые ощущения.
Хондроитин — структурный компонент хрящевой ткани и связок, обеспечивает их прочность при различных деформациях.
Коллаген — белок, который в качестве структурного компонента присутствует практически во всех тканях организма. Соответственно, коллаген делает соединительные ткани организма более прочными, и к тому же питает мышцы и улучшает свойства и внешний вид кожи.
Кальций и витамин D. Кальций можно получить из многих продуктов питания, но у атлетов, из-за интенсивных силовых нагрузок и диет, возникает недостаток кальция, который не всегда можно восполнить пищей. Кальций плохо усваивается без витамина D, поэтому принимать его нужно в сочетании в этим витамином или витаминно-минеральным комплексом.

Среди предложенных на рынке спортивного питания добавок для суставов уже есть устойчивые лидеры, это:

1. Ice Power Arthro Creme 2. Bone Boost от SAN 3. Animal Flex от Universal Nutrition 4. Gelenk Forte от MAXimum Power

Максимального эффекта от добавок можно добиться, только если принимать их с дополнительным витаминно-минеральным комплексом и жирными кислотами омега-3. Они могут выпускаться в виде капсул или порошка. Добавки для суставов используются не только для профилактики травм и укрепления хрящевых тканей, но и для лечения артрозов, артритов, ускорения восстановления после переломов.

Ссылка на основную публикацию
Спиртовой и масляный Хлорофиллипт как применять для лечения горла; Чтобы горло не болело
Как разводить хлорофиллипт для полоскания горла Препарат «Хлорофиллипт» (Chlorophylliptum) содержит смесь хлорофиллов из листьев эвкалипта. Оказывает антибактериальное, противовоспалительное, антисептическое действия....
Соус кимчи состав, калорийность, рецепт Food and Health
Особенности приготовления соуса Кимчи Кимчи – традиционная корейская пряность, которая представляет собой соус или самостоятельное блюдо. В его состав обычно...
Социальная роль и социальный статус, калькулятор онлайн, конвертер
Виды социальных статусов Социальный статус имеет важную роль в жизни человека. Именно от него зависит сможет ли индивид побуждать кого-то...
Спиртовой или водочный компресс на горло — как сделать правильно
Можно ли делать компресс при ангине взрослым и детям Ангина по своей природе является инфекционным заболеванием, вызванным бактериями (в большинстве...
Adblock detector